다이어트를 제대로 하려먹먹는 음식 기록부터 시작해야 해요.
특히 직접 도시락을 준비한다면,탄단지 비율이나 칼로리 계산이 필수죠.오
늘은 도시락 식단을 쉽게 기록하고
분석해 주는 식단관리 앱 TOP 4를 소개할게요!
📱 1. 마이핏니스팔 (MyFitnessPal)
미국 1위 식단 앱! 도시락 재료 분석도 정확함
- ✅ 장점
- 음식 검색 데이터가 많고 한국 식재료도 지원
- 탄수화물, 단백질, 지방 자동 계산
- 식단 목표(감량, 유지, 증량) 설정 가능
- ❗단점
- 인터페이스가 약간 복잡
- 영어 기반이지만 한글 입력도 무리 없음
- 추천대상:재료를 직접조리하는 사람 ,영양성분 까지 체크 하시는 다이어터
🥗 2. 눔 (Noom)
심리 기반 다이어트 + 식단 기록까지 한 번에!
- ✅ 장점
- 음식 기록 외에 행동습관/코칭 콘텐츠까지 제공
- 음식 색깔(녹색/노랑/빨강)로 분류해 식습관 교정 유도
- 직관적인 인터페이스
- ❗단점
- 일부 기능은 유료 (무료 체험 후 판단 가능)
- 추천대상:습관까지 개선하고 싶은 다이어터
🍱 3. FatSecret (팻시크릿)
심플한 한글 UI + 영양소 자동 계산 기능 탑재
- ✅ 장점
- 음식 추가가 쉽고 칼로리/탄단지 계산 정확
- 도시락 사진으로도 기록 가능
- 다이어리 형식이라 보기 편함
- ❗단점
- 광고가 조금 있음
- 레시피 저장 기능은 다소 제한적
- 추천대상: 간단하고 직관적인 앱을 원하는 초보자
🥑 4. Yazio (야지오)
깔끔한 디자인 + 탄단지 비율 시각화 특화
- ✅ 장점
- 식사별(아침/점심/저녁/간식) 섭취량 분석
- 하루 목표 대비 탄단지 비율 그래프로 확인
- 워터트래커, 체중 기록 기능도 함께 사용 가능
- ❗단점
- 고급 기능은 유료지만, 무료로도 충분히 사용 가능
- 추천대상:도시락 중심의다이어+시각화 선호 하시는분
✅ 내게 맞는 식단 앱 고르기
| 마이핏니스팔 | 영양소 분석 강력 | 상세 식단 기록파 |
| 눔 | 심리 기반 습관 개선 | 장기 다이어터 |
| 팻시크릿 | 한글 UI, 쉬운 기록 | 초보자 |
| 야지오 | 탄단지 비율 그래프 | 시각 중심 사용자 |
💡 꿀팁: 식단 앱 + 도시락 루틴 조합 예시
- 월~금: 도시락 먹은 후 사진 + 식재료 입력
- 앱으로 탄단지 자동 계산
- 일요일: 앱 데이터로 다음주 도시락 계획!
“기록하지 않으면 관리할 수 없다.”
식단관리 앱만 잘 써도
폭식 방지, 영양균형 유지,
감량속도 조절까지 가능해요.
앱관리를 통해 다이어트를
다이어트 루틴이 생겨요.
지금 소개한 앱 중 하나 골라서
내 몸에 맞는 건강 루틴 시작해 보세요!